Progressieve spierontspanning (PMR) is een vorm van therapie waarbij uw spiergroepen één voor één volgens een bepaald patroon worden aangespannen en ontspannen.

Het doel is om spanning uit uw spieren te halen, terwijl u herkent hoe die spanning aanvoelt.

Wanneer je deze techniek regelmatig beoefent, kan het je helpen om lichamelijke stress zoals hoge bloeddruk, migraine en slaapproblemen te verminderen.

Prijs:

Progressive Muscle Relaxation privéles á 60 min. € 35 

Progressive Muscle Relaxation groep les 60 min. € 15

Meditation and Mindfulness 

Meditatie is een eenvoudige, snelle manier om stress te verminderen en kan de stressvolle momenten van de dag wegtoveren en u innerlijke rust en kalmte brengen.

Voordelen van meditatie:

Nieuw perspectief op stressvolle situaties en vaardigheden om je stress te beheersen

Zelfbewustzijn

Focus op het moment

Vermindering van fysieke stress zoals angst, chronische pijn, spanningshoofdpijn, enzovoort.

Prijs:

Meditatie privéles á 60 min. € 35 

Meditatie groep les 60 min. € 15 

Autogene Training 

Autogene training, ook bekend als autogene therapie, maakt gebruik van de natuurlijke ontspanning reactie van het lichaam om ongewenste mentale en fysieke symptomen op te lossen. Door het gebruik van ademhalingstechnieken, specifieke verbale stimuli en mindful mediteren, kan autogene training mensen die behandeling zoeken helpen om stress te verminderen en ontspanning van het lichaam en de geest te bereiken.

Prijs:

Autogene Training privéles á 60 min. € 35 

Autogene Training groep les 60 min. € 15

Qi Gong

Qi Gong is een training van lichaam en geest die zachte bewegingen, houdingen, ademhaling en bewustzijn integreert. Een echte meditatie in beweging, een kunst die uw gezondheid versterkt, een lang leven bevordert en innerlijke rust brengt.

Prijs:

Qi Gong privéles á 60 min. € 35

Qi Gong groep les 60 min. € 15